Abordagem e técnicas
Um método baseado
na evidência
A intervenção terapêutica baseia-se em abordagens e técnicas de eficácia comprovada, reconhecidas pela comunidade científica internacional, integradas e aplicadas à medida dos objetivos e das necessidades de cada pessoa, definidos no início ou ao longo da terapia.
A terapia é um percurso flexível, durante o qual se pode decidir trabalhar mais a mudança no presente — esquemas e comportamentos disfuncionais, relações, gestão das emoções, sintomas emocionais e psíquicos — ou a compreensão da origem desses sintomas e esquemas, permitindo uma releitura crítica da própria história e dos acontecimentos que nos trouxeram ao aqui e agora.
TCC
Terapia Cognitivo-Comportamental
A TCC é uma abordagem estruturada e baseada na evidência, centrada na ligação entre pensamentos, emoções e comportamentos. Permite identificar e modificar esquemas de pensamento disfuncionais, desenvolvendo estratégias mais adaptativas. É o tratamento de eleição para a ansiedade, os ataques de pânico, a depressão, as fobias, a perturbação obsessivo-compulsiva e muitas outras condições.
Terapias de terceira geração
Metacognição, Mindfulness e terapias de processos
As terapias de terceira geração — como a ACT, a terapia Metacognitiva e o Mindfulness — integram a tradição cognitivo-comportamental com intervenções centradas na gestão dos processos de pensamento desadaptativos, mais do que nas distorções e crenças, trabalhando o reconhecimento e a aceitação e promovendo a flexibilidade psicológica e o bem-estar a longo prazo.
EMDR
Eye Movement Desensitization and Reprocessing
O EMDR é uma abordagem psicoterapêutica reconhecida pela OMS para o tratamento do trauma e da PSPT. Através da estimulação bilateral, permite processar as memórias traumáticas, reduzindo o seu impacto emocional. É indicado também para a ansiedade, o luto, as experiências difíceis e os bloqueios emocionais.
Técnicas complementares
Relaxamento e regulação emocional
A par das principais abordagens, utilizo técnicas de relaxamento progressivo, respiração diafragmática e regulação do sistema nervoso autónomo. Estas ferramentas apoiam o trabalho terapêutico, favorecendo a gestão da ansiedade, do stress, das crises de raiva e das tensões corporais.
Exercícios e trabalhos de casa
Técnicas comportamentais
Na prática clínica podem aplicar-se técnicas e exercícios de derivação comportamental — por exemplo, as exposições — para realizar «em casa», de modo a tornar o paciente autónomo na gestão dos acontecimentos e do quotidiano. São particularmente úteis para superar ansiedades e fobias específicas (ansiedade social, de desempenho, etc.), e a sua utilização é sempre acordada com o paciente de acordo com a sua disponibilidade.
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